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王海洋 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 血管外科
血管垃圾是指在血管內(nèi)壁形成的一層沉積物，主要由膽固醇、鈣化物等組成，會導(dǎo)致血管硬化和阻塞，進(jìn)一步引發(fā)高血壓、心臟病甚至中風(fēng)等嚴(yán)重疾病。血管垃圾越來越多，其實與人們的生活習(xí)慣密不可分，以下4個習(xí)慣是造成血管垃圾增加的主要原因。
1.不健康的飲食習(xí)慣：高脂肪、高熱量的食物容易導(dǎo)致血液中的膽固醇和甘油三酯水平升高，從而促進(jìn)血管垃圾的形成。此外，缺乏膳食纖維、維生素C和E等營養(yǎng)素也會影響血管健康。
2.缺乏運(yùn)動：長期缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致身體代謝率下降，使得脂肪無法及時燃燒消耗，從而導(dǎo)致血管垃圾的積累。
3.吸煙：煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)可以損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，使血管變得更加脆弱易損，從而促進(jìn)血管垃圾的形成。
4.壓力過大：長期處于高壓力的狀態(tài)下會導(dǎo)致身體分泌大量的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，這些激素會加速脂肪酸的合成和釋放，從而導(dǎo)致血管垃圾的增加。
總之，改變不良習(xí)慣，樹立健康的生活方式，對減少血管垃圾的堆積具有重要意義，這也是保護(hù)心血管健康的關(guān)鍵。希望人們能夠重視這些習(xí)慣的影響，積極調(diào)整生活方式，保持心臟血管的健康。
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