午睡是調(diào)節(jié)身體，增加睡眠時(shí)間的有效方法。對(duì)于上了年紀(jì)的老年人來說，如果夜間的睡眠時(shí)間不充足，睡眠質(zhì)量明顯下降，可以通過白天適當(dāng)睡午覺的方式來養(yǎng)護(hù)身體，同樣可以收獲好處。但是，老年人在睡午覺的時(shí)候有某些注意要點(diǎn)需要掌握，才能夠安全睡午覺。
老年人需要注意哪些問題才能夠正常睡午覺呢？
1、飯后一小時(shí)再睡覺
老年人想要睡午覺，應(yīng)該注意選擇合適的時(shí)間。很多人在吃完飯馬上就睡午覺，這是不利于身體健康的壞習(xí)慣。身體攝入食物之后需要進(jìn)行食物的消化，腸胃的負(fù)擔(dān)此時(shí)已經(jīng)加重，如果馬上就睡午覺，有可能會(huì)影響正常的消化，這是不利于健康的行為。所以，老年人應(yīng)該在吃飯之后間隔一個(gè)小時(shí)才能夠入睡。如果這一點(diǎn)做不到，最好不要睡午覺，否則有可能會(huì)影響正常的消化。
2、不要趴在桌子上入睡
如果老年人無法做到正確的方式睡午覺，最好就不要輕易嘗試。因?yàn)椴糠秩怂叩臈l件不滿足，勉強(qiáng)趴在桌子上面睡覺，有可能會(huì)帶來身體傷害，特別是老年人沒有到床上午睡，而是采取桌子上趴著睡覺這種方式，可能會(huì)對(duì)頸椎、腰椎造成明顯的傷害。在桌子上面趴著睡覺的過程中，腰椎彎曲弧度過大，頸椎可能會(huì)受到壓迫，帶來的影響顯著。如果老年人無法做到在床上正常的躺著入睡，最好就不要盲目睡午覺。
3、控制好睡眠時(shí)間
如果老年人無法保證睡覺的時(shí)間合理控制，總是容易睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，最好不要睡覺。因?yàn)樗邥r(shí)間過長(zhǎng)反而會(huì)干擾身體，影響正常的器官功能，長(zhǎng)時(shí)間睡午覺因?yàn)榛顒?dòng)量過少，身體還可能會(huì)肥胖，甚至有某些指標(biāo)的變化，帶來的影響明顯。如果老年人可以睡午覺的時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，才能夠收獲好處，否則長(zhǎng)時(shí)間睡午覺同樣也會(huì)有健康隱患，這是老年人需要注意的問題。
4、睡醒后緩慢起身
睡午覺雖好，但是老年人應(yīng)該做到睡醒之后緩慢起身，如果這一點(diǎn)無法保證，最好就別睡午覺了。上了年紀(jì)的人更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定，血壓升高的情況，如果在睡醒之后馬上就快速起身，有可能在姿勢(shì)的變化影響下出現(xiàn)血壓波動(dòng)表現(xiàn)，反而會(huì)增加血管壓力，讓心臟這個(gè)重要器官承受不住。如果老年人可以在睡醒之后緩慢起身，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，才能夠保證安全，很多人這一點(diǎn)沒有做到，最好就不睡覺了。
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