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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
頸椎病壓迫血管頭暈可以通過(guò)自我鍛煉療法緩解，具體方法如下：調(diào)整首先枕頭與睡眠體位，首先是枕頭的選擇，若引起頸椎病的病因是椎間盤(pán)突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對(duì)脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位，可取側(cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)，糾正與改變工作中的不良體位，不斷改變頭部及頸部體位，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)。如果病情嚴(yán)重需要就醫(yī)治療。
如何預(yù)防頸椎病
1、預(yù)防頸椎病首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭、走路、低頭看手機(jī)或者長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)動(dòng)作，如果必要的情況下也要及時(shí)的休息和調(diào)整，這樣能夠預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
2、日常也可以通過(guò)局部的鍛煉或者是相應(yīng)的鍛煉來(lái)改善頸椎和預(yù)防疾病的發(fā)生，例如可以做太極、瑜伽或者是慢走、長(zhǎng)跑等，都是不錯(cuò)的選擇。
3、睡覺(jué)的時(shí)候枕頭不要太高，尤其是女性枕頭太高不利于血液循環(huán)，也會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
4、要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，掌握好睡覺(jué)得姿勢(shì)，預(yù)防是必不可少的。
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