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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腳扭到了并且打了石膏，這是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷處理方式，當(dāng)腳扭傷時(shí)，會(huì)引起劇烈疼痛、腫脹、淤血等癥狀，嚴(yán)重影響到日常生活和工作。以下是康復(fù)過程中的建議：
1. 多休息：受傷后的第一周是最重要的恢復(fù)期，在這段時(shí)間里，要盡量多休息避免受傷的腳著地，以免加重傷勢。
2. 注意飲食：在康復(fù)期間，要注意飲食均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如肉類、魚類、蛋類、蔬菜和水果等，以促進(jìn)傷口愈合。
3. 冰敷：受傷后的 48 小時(shí)內(nèi)，可以用冰袋對(duì)受傷部位進(jìn)行冰敷，每次 15-20 分鐘，每天 3-4 次。冰敷可以幫助減輕疼痛和腫脹。
4. 做好固定：醫(yī)生通常會(huì)建議使用石膏固定受傷的腳，在打石膏期間，要注意保持石膏的干燥和清潔，避免受潮或受到撞擊，同時(shí)，要按照醫(yī)生的要求定期更換石膏。
5. 康復(fù)鍛煉：在石膏拆除后，可以開始進(jìn)行康復(fù)鍛煉?？祻?fù)鍛煉的目的是恢復(fù)腳部的靈活性和力量?？梢赃M(jìn)行腳趾的彎曲和伸展運(yùn)動(dòng)、腳踝的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等。
總之，腳扭到后打石膏是一種常見的治療方法。在康復(fù)期間，要多休息、注意飲食、冰敷、做好固定且進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，并按照醫(yī)生的要求定期復(fù)查。
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