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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
通常沒有腳腕扭傷了怎么恢復的說法。快腳腕扭傷了是一種常見的運動傷害，建議通過以下方法促進恢復：
1、立即停止活動：停止正在進行的活動，避免劇烈運動和長時間站立或行走，以減輕受傷部位的壓力。
2、冰敷：用冰袋或冰塊敷在扭傷的腳腕上，每次敷15-20分鐘，每天敷3-4次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹，收縮血管，減少出血。
3、壓迫：用彈性繃帶包扎扭傷的腳腕，不要包扎得太緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以減輕腫脹，固定受傷的關節(jié)。
4、抬高：將扭傷的腳抬高到與心臟平齊的高度，有助于減輕腫脹和疼痛?？梢杂谜眍^或其他物品將腳墊高。
5、藥物治療：可以口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛和減輕炎癥。
除此之外，還可以通過按摩、熱敷、超聲波等方法幫助緩解疼痛、促進血液循環(huán)、加速恢復。需要注意，如果腳腕扭傷比較嚴重，出現(xiàn)疼痛、腫脹、畸形等癥狀，建議及時就醫(yī)，以免延誤病情。
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腳腕扭傷帶多久可以恢復
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