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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 內分泌科
血糖受損是指血糖水平高于正常范圍，但還未達到糖尿病的診斷標準，通常可以恢復正常。
首先，改變飲食習慣是恢復血糖正常的重要步驟。通過減少攝入高糖和高脂肪食物，增加膳食纖維和復雜碳水化合物的攝入量，有助于維持穩(wěn)定的血糖水平。此外，規(guī)律飲食也很重要，要保持每天三餐定時進食，避免暴飲暴食。
其次，增加運動量也是恢復血糖正常的重要方法。適量的運動可以幫助身體更好地利用血糖，并提高胰島素的敏感性，有助于恢復血糖水平到正常范圍。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，以及至少兩天進行肌肉鍛煉。
此外，維持健康的體重也是恢復血糖正常的關鍵。過重和肥胖會增加患糖尿病的風險，因此需要通過健康的飲食和適量的運動來控制體重。適量的減重可以明顯改善血糖水平，有助于恢復到正常范圍。
最后，及時就醫(yī)也是很重要的。如果血糖受損嚴重，需要及時就醫(yī)接受專業(yè)的治療和指導。醫(yī)生可以根據(jù)個人情況制定合理的治療方案，包括藥物治療和營養(yǎng)指導，幫助恢復血糖到正常水平。
患者應該定期監(jiān)測血糖水平，并在醫(yī)生的指導下進行治療。
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