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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 內分泌科
吃飯時若有這4個習慣，糖尿病可能會找上門。這些習慣包括：
1、吃得過快：當吃得過快時，身體沒有足夠的時間來消化食物，這會導致血糖水平升高。此外，吃得過快還可能導致消化不良和胃部不適。
2、吃高糖食物：高糖食物會迅速提高血糖水平，從而導致胰島素分泌過多。長期攝入大量高糖食物可能會導致胰島素抵抗，從而增加患糖尿病的風險。
3、不規(guī)律的飲食：不規(guī)律的飲食會導致血糖波動較大，從而增加患糖尿病的風險。為了保持血糖穩(wěn)定，我們應該盡量保持飲食規(guī)律，每天按時進餐。
4、過度飲酒：過度飲酒會導致胰島素抵抗，從而增加患糖尿病的風險。此外，酒精還會干擾肝臟的正常功能，影響血糖的調節(jié)。
為了避免這些不良習慣，建議慢慢咀嚼食物，選擇低糖食物可以幫助控制血糖水平，并減少患糖尿病的風險。此外，還要保持規(guī)律的飲食以及限制飲酒等。只有通過堅持健康的飲食和生活方式，才能有效地控制糖尿病，并保持身體健康。
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