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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
糖尿病人在飲食上必須特別注意控制血糖，糖尿病人掌握了正確的吃水果方法，是可以放心食用的。下面是四點(diǎn)糖尿病人吃水果的建議：
1. 選擇低糖水果：糖尿病人應(yīng)該選擇低糖水果，比如蘋(píng)果、梨、桃子、橙子、草莓、覆盆子等。這些水果的糖分含量相對(duì)較低，食用后對(duì)血糖的影響也比較輕微。相比之下，高糖水果如葡萄、香蕉、菠蘿等則應(yīng)該避免或少量食用。
2. 合理控制食用量：即使是低糖水果，糖尿病人也應(yīng)該適量食用。通常建議每日水果攝入量為1-2份。一份水果的標(biāo)準(zhǔn)大約相當(dāng)于一個(gè)中等大小的水果或1/2杯的新鮮水果，例如一個(gè)蘋(píng)果或一個(gè)橙子。
3. 控制飲食時(shí)間：最好在飯后或者餓的時(shí)候吃水果，而不要把水果當(dāng)成正餐的一部分來(lái)食用。因?yàn)樵陲埡蟪运?，可以緩解餐后血糖的上升?/p>
4. 注意搭配食物：糖尿病人在食用水果時(shí)最好和一些富含蛋白質(zhì)或膳食纖維的食物一起搭配食用，比如堅(jiān)果、酸奶、全麥面包等。這樣可以減緩水果中的糖分被吸收的速度，對(duì)血糖的影響更加溫和。
總的來(lái)說(shuō)，糖尿病人是可以吃水果的，但需要合理選擇水果種類(lèi)、控制食用量、選擇適當(dāng)?shù)氖秤脮r(shí)間和搭配食物。而且，糖尿病人在飲食上最好能夠咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)，根據(jù)自己的身體狀況和血糖水平做出合理的飲食安排。只有這樣，糖尿病人才能夠安心地享用水果，并且保持良好的血糖控制。
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