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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
生育孩子是女性的天職，同時(shí)也是婦女健康的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。因?yàn)樯龑殞殨?huì)給女性健康造成很大損失，而且很多人生完孩子后體質(zhì)會(huì)變差，甚至還會(huì)有很多后遺癥，其中腰痛和腿痛就是癥狀之一。那么產(chǎn)后出現(xiàn)腰腿痛該怎么辦？
產(chǎn)后腰腿痛注意事項(xiàng)
1、注意生活起居
分娩后出現(xiàn)腰腿痛癥狀時(shí)，應(yīng)特別注意經(jīng)期間的個(gè)人衛(wèi)生，保持清潔，避免泌尿系統(tǒng)受到感染。在日常工作中，如果如果長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，需要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，以減輕腰部疼痛。
2、做按摩
女性分娩后出現(xiàn)腰腿痛，可以通過按摩來進(jìn)行緩解。例如在早上起床后或晚上睡覺前，用自己的手掌輕輕按摩腰部肌肉，也可以用拇指按壓腰部和腿部的有硬結(jié)的地方。
3、注意飲食
如果產(chǎn)后出現(xiàn)腰腿痛，在日常飲食中要注意少吃冷寒濕的食物，以減少濕氣進(jìn)入體內(nèi)。而對(duì)于一些患有慢性腰痛的患者，則可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┕棠I壯腰的中藥。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
雖然產(chǎn)后不適合大量的運(yùn)動(dòng)，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解產(chǎn)后出現(xiàn)的腰腿痛具有一定幫助。例如做做簡(jiǎn)單的瑜伽，在屋內(nèi)來回的走動(dòng)走動(dòng)或者按摩一下腰部等，有助于緩解身體肌肉的僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而使得腰腿的疼痛感會(huì)有所降低。
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