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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
慢跑也可以降低血壓，但也不確定慢跑一月后血壓能降低多少，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不同，通常的生活習(xí)慣也不同，所以具體的血壓下降也因人而異，建議長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑才有效果。同時(shí)應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的囑咐和自身的身體狀況判斷自己是否能夠通過(guò)慢跑降壓。
一、高血壓患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、高血壓患者不應(yīng)空腹或過(guò)量運(yùn)動(dòng)。早上起床后，交感神經(jīng)興奮，血壓通常是一天中最高的時(shí)候。在此期間，血壓隨著高運(yùn)動(dòng)量而升高，心腦血管意外非常容易發(fā)生。
2、高血壓患者不要做節(jié)奏強(qiáng)烈、情緒激動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，以免因心率和血壓升高而引起心腦血管疾病。鍛煉時(shí)也要注意頭部在心臟上方的位置。中青年高血壓患者也應(yīng)選擇強(qiáng)度較低的戶外運(yùn)動(dòng)，如散步和慢跑。
3、運(yùn)動(dòng)后，適當(dāng)喝水。如果流汗過(guò)多，需要適當(dāng)補(bǔ)充鹽，但不要過(guò)量，以免血壓升高。如果血壓波動(dòng)，心絞痛明顯，或出現(xiàn)頭暈，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，待病情穩(wěn)定后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。
二、哪些人不適合跑步
1、嚴(yán)重的心臟病患者，跑步會(huì)使心跳加快，增加體內(nèi)的氧氣消耗。心臟病患者如果心跳過(guò)快，意外很容易發(fā)生。因此，患有嚴(yán)重心臟病的人不建議跑步，以免發(fā)生事故。
2、糖尿病患者不適合在注射胰島素后立即跑步，以避免出現(xiàn)低血糖的情況。
3、身上有藏匿性隱形疾病的患者也不適合跑步，比如腰椎間盤(pán)突出等患者。
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