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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
手腕疼痛可能由多種原因引起，如重復(fù)性運(yùn)動(dòng)、受傷、關(guān)節(jié)炎等。建議通過以下方法改善：
1、休息：如果手腕疼痛是由于過度使用引起的，需要減少手腕的活動(dòng)量，避免使用受傷的手腕進(jìn)行重復(fù)性運(yùn)動(dòng)，可以幫助減輕疼痛和炎癥。
2、冰敷：將冰袋放在手腕上，每次敷15-20分鐘，每天敷3-4次，可以減輕疼痛和炎癥。
3、熱敷：熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。將熱毛巾放在手腕上，每次敷15-20分鐘，每天敷3-4次。
4、按摩：按摩可以放松肌肉，緩解疼痛和緊張?？梢允褂檬种浮茨η蚧虬茨Π糨p輕按摩手腕和周圍的肌肉。
5、藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以使用非處方藥物，如布洛芬或?qū)σ阴０被泳徑馓弁春脱装Y。
除了上述方法外，還可以注意保持正確的姿勢(shì)和手部使用方法，以預(yù)防手腕疼痛的發(fā)生。如果手腕疼痛持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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