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孫嘉梅 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓指的是以體循環(huán)動脈血壓增高為主要特征，伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。高血壓是一種可控制但需要終生治療的慢性疾病。長期存在高血壓會導致冠心病等嚴重疾病的發(fā)生。而易患高血壓的人群有，情緒容易激動的人群、有家族史的人群、工作或者生活壓力大人群、嗜酒人群、攝入鹽量高的人群，如果是以上五種人群，應每年至少去醫(yī)院體檢一次。
高血壓最佳鍛煉時間
高血壓最佳的鍛煉時間時在下午或者晚餐之后進行。因為所有人的血壓都是呈現(xiàn)出一種生物性波動，這種波動在早上喝傍晚出現(xiàn)血壓的高峰期，在高峰期進行運動會導致心跳加速使血壓增高，因此下午或者晚餐之后進行鍛煉是最合適的。而鍛煉的最佳運動方式主要以快走、散步、騎自行車、游泳等。
如何預防高血壓
1、預防高血壓在飲食方面應該避免高鹽、高糖、高脂等食物的攝入，同時也要避免大量酒精的攝入，能不飲酒就盡量不要飲酒。同時多吃一些含鉀元素的食物，例如新鮮的蔬菜、水果和豆類。
2、堅持每周至少運動五天，每天每次運動至少要半小時以上，可以選擇騎自行車、慢跑、游戲等運動項目。運動還可以控制體重，肥胖是患高血壓的重要危險因素。
3、日常生活中，注意減輕精神壓力，避免壓力過大。
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