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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
鍛煉是通過體育運動來使身體強壯，提高身體素質，使身體得到鍛煉。但是鍛煉身體是有時間的區(qū)別的，不同時間段鍛煉對身體產生的影響也就不同，所以在鍛煉時，要根據(jù)身體的情況，自己各個時間段對身體產生的影響，選擇適合自己身體狀況的鍛煉時間。
一、鍛煉的最佳時間
1、下午兩點到四點是鍛煉的好時機，這個時間段人體內的食物已經差不多消化完畢，并且身體的新陳代謝也較快，選擇這個時間段鍛煉可以強化體力，并且肌肉的承受力也相對較高。
2、下午五點到七點也是鍛煉身體的好時機，在這個時間段內人體的激素水平處于一個良好的狀態(tài)，身體適應能力也是一天中比較好的時機，所以這個時候鍛煉可以使身體得到一個好的提升。
二、鍛煉的作用
1、減少心腦血管疾病的發(fā)生，鍛煉身體時，人體會保持一個興奮狀態(tài)，長期的興奮狀態(tài)可以使心腦血管疾病的發(fā)病率降低，從而預防心腦血管疾病的發(fā)生。
2、減肥瘦身。長期鍛煉身體，可以使體內的血液循環(huán)加快，同時可以減少脂肪的產生，促進燃脂減脂，達到瘦身的功效。
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