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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院 風濕免疫科
患類風濕后，需要在日常生活中注意一些事項，以減輕癥狀、控制疾病進展和預防并發(fā)癥，以下是一些建議：
一、可以做的事情：
1、適當運動：適度的運動有助于保持關節(jié)的靈活性和肌肉力量，可以選擇低強度的有氧運動，如散步、游泳、瑜伽等，避免劇烈運動和長時間站立或坐著。
2、保持良好的姿勢：正確的姿勢有助于減輕關節(jié)的壓力，預防畸形。保持脊柱挺直，避免彎腰或扭曲身體，睡覺時，可以使用合適的枕頭，保持舒適的姿勢。
3、管理壓力：壓力可能會加重類風濕的癥狀。學會應對壓力的方法，如冥想、深呼吸、鍛煉和放松技巧。尋求家人和朋友的支持，也有助于減輕壓力。
4、保持健康的飲食：飲食對于類風濕的管理也很重要，建議攝入富含抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮水果、蔬菜、全谷物、堅果和魚類，同時，控制鹽和飽和脂肪的攝入，保持適當?shù)捏w重。
5、管理藥物：如果正在服用藥物治療類風濕，務必按照醫(yī)生的建議進行用藥。了解藥物的副作用和注意事項，定期復診，與醫(yī)生溝通藥物的效果和調(diào)整方案。
二、不建議做的事情：
1、避免寒冷和潮濕：寒冷和潮濕的環(huán)境可能會加重類風濕的癥狀。盡量避免長時間暴露在寒冷和潮濕的環(huán)境中，注意保暖，特別是在冬季和陰雨天氣。
2、避免過度勞累：過度勞累會加重關節(jié)的負擔，導致疼痛和炎癥加重。合理安排工作和休息時間，避免長時間連續(xù)工作或過度運動。
3、避免吸煙：吸煙會增加類風濕的發(fā)病風險，并加重疾病的嚴重程度。盡量避免吸煙或接觸二手煙。
4、避免壓力過大：盡量避免過度緊張、焦慮和壓力過大的情況。學會放松自己，尋找適合自己的減壓方法，如冥想、瑜伽、閱讀等。
總之，類風濕是一種慢性疾病，需要長期的管理和自我保健。通過合理的生活方式和治療，可以減輕癥狀、控制疾病進展，并提高生活質(zhì)量。
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