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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
一般來說，輕度肌肉拉傷可能需要數(shù)周的時間來康復(fù)，而嚴(yán)重的拉傷可能需要數(shù)個月。
在肌肉拉傷的早期，即拉傷后的48小時至72小時內(nèi)，應(yīng)立即停止運動，并進(jìn)行冷敷。冷敷可以幫助減輕疼痛、腫脹和炎癥。每次冷敷約15至20分鐘，每天可進(jìn)行多次。在拉傷后的第3天至第7天，可以開始進(jìn)行熱敷。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉恢復(fù)。每次熱敷約15至20分鐘，每天可進(jìn)行多次。除了冷敷和熱敷外，還可以使用一些藥物來緩解疼痛和炎癥，如非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等。
總之，在恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息、冷敷、熱敷、藥物治療和適當(dāng)?shù)倪\動，以幫助肌肉盡快恢復(fù)。如果疼痛和腫脹持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
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