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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
常常沉浸在自己幻想里，可能是一種逃避現(xiàn)實、尋求安慰或滿足的方式，但也可能是一種心理障礙或疾病的表現(xiàn)。因此，需要認真對待這個問題，采取適當?shù)拇胧﹣斫鉀Q它。
1.認識問題：需要認識到自己常常沉浸在自己幻想里的事實，并且了解這種行為對自己的影響。如果這種行為已經(jīng)影響到了日常生活、工作、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系，那么就需要采取行動來改變它。
2.制定計劃：可以制定一個計劃，每天安排一定的時間來進行幻想，并且在其他時間里專注于現(xiàn)實生活中的任務(wù)和活動。
3.心理訓(xùn)練：嘗試進行冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等，從而提高自己的注意力和專注力，減少自己沉浸在幻想里的時間。
4.詢求專業(yè)幫助：詢求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，可以通過評估和診斷，提供更專業(yè)的建議和治療方案。
總之，常常沉浸在自己幻想里可能是一種心理障礙或疾病的表現(xiàn)，也可能是一種逃避現(xiàn)實、尋求安慰或滿足的方式。需要認真對待這個問題，采取適當?shù)拇胧﹣斫鉀Q它，比如認識到問題、制定計劃、進行心理訓(xùn)練等。如果問題比較嚴重，也可以尋求專業(yè)的幫助。
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