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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
黑夜對于很多人來說可能會帶來一些不安或恐懼的感覺，這是一種很常見的現(xiàn)象。可以通過保持冷靜、培養(yǎng)安全感、采取措施、尋求幫助的方法緩解。
1.保持冷靜：當感到恐懼時，試著讓自己冷靜下來。深呼吸幾次，放松身體，告訴自己這只是一種感覺，不會對身體造成傷害。
2.培養(yǎng)安全感：試著在家中創(chuàng)造一個安全、舒適的環(huán)境?？梢允褂萌岷偷臒艄?、溫馨的裝飾等，讓自己感到放松和安心。
3.采取措施：如果可能的話，盡量避免在夜晚獨自外出或進入黑暗的地方。如果必須要去，可以找一個伴同行，或者使用手電筒等照明工具。在家里，可以安裝一些安全設(shè)備，如監(jiān)控攝像頭、警報器等。
4.尋求幫助：如果恐懼已經(jīng)嚴重影響到了日常生活，那么可以考慮尋求專業(yè)幫助。心理咨詢師或心理醫(yī)生可以幫助了解自己的恐懼，并提供一些應對方法。
對于黑夜的恐懼是一種很常見的現(xiàn)象，可以通過采取一些措施來緩解它。如果感到無法應對，可以尋求專業(yè)幫助。
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