上了年紀的人很容易出現(xiàn)膝蓋功能下降的情況。因為膝蓋所處的位置剛好有膝關節(jié)，膝關節(jié)又是人體承受重力最明顯的關節(jié)，如果平時沒有注意膝蓋的保養(yǎng)，經(jīng)常做了錯誤的事情，有可能會讓膝蓋提前報廢，膝蓋功能下降，局部可能就會產(chǎn)生明顯的疼痛感。
人在沒有衰老的時候是否膝蓋就會先出現(xiàn)病變呢？
大部分人都是在身體衰老明顯時膝蓋才有某些病變產(chǎn)生，但是一些不良的生活習慣也會加速膝蓋的衰老，在局部磨損、退行性變速度加快或者有炎性病變產(chǎn)生時，膝蓋可能就會功能下降，更容易出現(xiàn)腫脹、疼痛的表現(xiàn)。因此年輕人也不能夠忽略了膝蓋的保護，在日常生活中膝蓋的護理措施應該做到位，通過這種方式來維持膝蓋功能正常，以免病變影響降低生活質(zhì)量。
哪些事情沒有做好，膝蓋會受損？
1、沒有注意運動合理
如果運動的方法不合理有可能會讓膝蓋提前報廢。很多人在運動的過程中進行一些較高強度的運動，超過身體可承受的范圍，膝蓋受來的傷害也是比較明顯的，例如長時間長跑，不斷地爬山，爬樓梯，這些行為都會對膝關節(jié)造成一定的磨損。在身體反復進行這些高強度運動的過程中膝蓋受力明顯，有可能會讓膝蓋功能下降。因此在保護膝蓋的過程中運動應該適可而止，挑選一些適合自身強度的運動來進行，才能夠維持膝蓋功能正常。
2、沒有控制好體重
如果沒有很好控制體重，同樣也會讓膝蓋提前功能下降。很多人過度肥胖之后身體的全部重力需要膝關節(jié)承擔，在長時間站立，行走或者活動的過程中都容易加速膝蓋磨損，這種情況也不利于膝關節(jié)的保養(yǎng)。因此，平時應該通過一些好的方式來積極控制體重，只有將體重保持在合理范圍內(nèi)，身體才能夠維持健康，既可以降低疾病的患病率，又可以減輕膝蓋承受的壓力，否則膝關節(jié)承受不住，身體也會受到影響而出現(xiàn)不良反應。
3、沒有端正坐姿
如果沒有注意坐姿的正確，膝蓋可能會深受其害。很多人在辦公室辦公的過程中總是存在不良的生活習慣，特別是喜歡翹著二郎腿，這種行為有可能會對膝蓋造成損傷。在翹著二郎腿的過程中不僅腰椎容易受損，還可能會損傷人的膝蓋，膝關節(jié)彎曲的幅度大，扭曲明顯，同樣不利于膝關節(jié)的健康保養(yǎng)。因此在保護膝蓋的過程中應該注意個人坐姿正確，通過端正個人坐姿的方式來減輕膝關節(jié)壓力，這也是防止膝關節(jié)病變的關鍵措施。
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