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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
睡眠淺、神經(jīng)緊張、有點妄想癥，一般可以通過尋求專業(yè)幫助、改善生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧等方式改善。
1.尋求專業(yè)幫助：建議尋求專業(yè)的心理健康幫助，例如心理治療或藥物治療。專業(yè)人士可以幫助確定問題的根源，并提供適當(dāng)?shù)闹委煼桨浮?/p>
2.改善生活習(xí)慣：建立良好的睡眠習(xí)慣，例如保持規(guī)律的睡眠時間、避免在睡前使用電子設(shè)備、創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境等。此外，適度的運動和健康的飲食也有助于改善睡眠質(zhì)量。
3.學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧：學(xué)習(xí)一些應(yīng)對技巧，例如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，可以幫助緩解焦慮和緊張情緒。
總之，睡眠淺、神經(jīng)緊張和妄想癥等問題需要得到及時的關(guān)注和治療。
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