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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里壓抑或抵觸是一種情緒上的困擾，可能由各種因素引起，比如工作壓力、人際關(guān)系、自我認(rèn)知等。當(dāng)感到心里壓抑或抵觸時(shí)，往往會(huì)感到不舒服甚至煩躁，影響到情緒和心態(tài)。以下是其具體的處理措施：
首先，要意識(shí)到自身的情緒，并找到根源。通過(guò)審視情緒和想法，可以更清楚地了解內(nèi)心世界，從而更好地處理情緒。
其次，要找到適合的情緒釋放方式。不同的人有不同的情緒表達(dá)方式，有人可能喜歡傾訴，有人可能更喜歡獨(dú)處。無(wú)論是找朋友聊天，還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，或者是寫日記傾訴心情，都是有效的方式。尋找適合的情緒釋放方式，有助于更好地化解心里的壓抑和抵觸。
此外，要學(xué)會(huì)尋求幫助。如果無(wú)法化解心里的壓抑和抵觸，可以考慮求助于心理咨詢師。心理咨詢師可以幫助更好地理解情緒，并給予專業(yè)的指導(dǎo)和建議，幫助走出情緒困境。
最后，要調(diào)整心態(tài)和情緒管理能力。通過(guò)學(xué)習(xí)情緒管理技巧，比如深呼吸、放松訓(xùn)練等，可以幫助更好地控制情緒，化解心里的壓抑和抵觸。同時(shí)，要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)從積極的角度看待問(wèn)題，這樣也能幫助更好地化解心里的壓抑和抵觸。
總的來(lái)說(shuō)，心里的壓抑和抵觸是一種常見的情緒困擾，但并不是不可改變?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)意識(shí)自身的情緒、尋找適合的情緒釋放方式、尋求幫助以及調(diào)整心態(tài)和情緒管理能力，來(lái)化解心里的壓抑和抵觸，從而擁有更加健康積極的心態(tài)和情緒。
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