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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
易動(dòng)怒、發(fā)脾氣甚至自殘，這可能與個(gè)體的個(gè)性特點(diǎn)、生活經(jīng)歷、環(huán)境壓力等因素有關(guān)。
1、個(gè)性特點(diǎn)：一些人天生就比較容易激動(dòng)，情緒波動(dòng)較大，在面對(duì)挫折和困難時(shí)更容易失控，表現(xiàn)出發(fā)脾氣和動(dòng)怒的行為。此外，一些人可能在遭受挫折或者受到委屈時(shí)，難以控制自己的情緒，表現(xiàn)出極端的行為，比如自殘。
2、生活經(jīng)歷：長(zhǎng)期處于高壓力的環(huán)境下，個(gè)體可能積累了一定的情緒壓力，導(dǎo)致情緒管理困難。而且，一些不良的生活經(jīng)歷，比如受到虐待、遭受欺凌等，也會(huì)導(dǎo)致個(gè)體對(duì)情緒的處理方式出現(xiàn)問(wèn)題，表現(xiàn)出易動(dòng)怒和自殘的行為。
3、環(huán)境壓力：比如工作壓力大、人際關(guān)系緊張、家庭矛盾等都會(huì)對(duì)個(gè)體的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，使其更容易失控。此外，一些人可能缺乏有效的情緒管理技能，不懂得如何處理負(fù)面情緒，導(dǎo)致情緒失控的情況發(fā)生。
因此，針對(duì)易動(dòng)怒和發(fā)脾氣的問(wèn)題，可以學(xué)習(xí)一些情緒管理的技能，比如深呼吸、放松訓(xùn)練等，以幫助自己更好地控制情緒。另外，還可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生或心理咨詢師的幫助，來(lái)解決情緒問(wèn)題。
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