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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
收縮壓124mmhg和舒張壓83mmhg不屬于高血壓。正常血壓收縮壓小于120mmhg，舒張壓小于80mmhg。每天測量三次高血壓，收縮壓140mmhg或以上，舒張壓90mmhg或以上。血壓在正常和高血壓之間是高正常。這是正常的高血壓，需要注意保持良好的生活方式。
一、日常生活管理預(yù)防高血壓
1、飲食。減少鈉的攝入量，逐漸減少每個人每天的鹽攝入量。6克可在日常生活中用“控鹽勺”計量。需要注意的是，其他高鈉調(diào)味品(味精、醬油等)、酸菜、零食等在日常生活中也要控制。增加膳食中鉀的攝入量和富含鉀的食物，如新鮮蔬菜、水果和豆類;均衡飲食，包括水果、蔬菜、低脂乳制品、富含膳食纖維的全谷物和植物性蛋白質(zhì)。
2、保持中等強(qiáng)度的運(yùn)動。每周4~7次，每次30~60分鐘。如經(jīng)評估為心腦血管危險因素，應(yīng)在運(yùn)動前進(jìn)行專業(yè)評估。
二、高血壓患者注意事項
1、坐飛機(jī)出行。并不是說高血壓的人不能坐飛機(jī)，而是這類患者需要更加注意自身的血壓。試著在飛行安全的時候站起來四處走動。避免過量食用含鹽零食、酒精和鎮(zhèn)靜劑。外出旅游時，應(yīng)隨身攜帶降壓藥，以備不時之需。
2、性生活。高血壓患者的血壓已經(jīng)高于普通人，在性生活過程中血壓會進(jìn)一步升高，所以有必要將性生活控制在生理需要的最低限度，避免過度。如有胸痛、頭痛、頭暈、氣短等癥狀，應(yīng)立即停下。
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