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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦卒中一級預(yù)防是指預(yù)防腦卒中發(fā)生的初級防范措施，主要通過控制危險因素、改善生活方式等來預(yù)防腦卒中的發(fā)生。
1.控制危險因素：誘發(fā)腦卒中的危險因素包括高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、飲酒、肥胖和缺乏運(yùn)動等，可以通過定期體檢來監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和管理。同時，積極戒煙、戒酒，并采取健康飲食和適量運(yùn)動的方式控制體重，有助于減少患腦卒中的風(fēng)險。
2.改善生活方式：平時要遵循健康的生活方式，包括規(guī)律作息、合理飲食和適量運(yùn)動。多食用新鮮蔬菜水果、全谷物和低脂肪的食物，避免過多攝入高鹽、高糖、高脂肪的食物。還要保持心情舒暢、避免長時間的精神緊張和壓力，注意休息和放松，有助于維持心血管系統(tǒng)的健康，減少腦卒中的發(fā)生。
腦卒中一級預(yù)防需要個人自覺意識到腦卒中的危險性，積極采取措施預(yù)防腦卒中的發(fā)生。
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