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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
頭痛頭暈是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起。包括缺乏睡眠、壓力、焦慮、躺著或站立的時間過長、頭部受傷、眼睛問題等。以下是一些建議，可以幫助緩解頭痛頭暈的癥狀：
1.保持正確的坐姿：長時間使用電子設(shè)備時，要保持正確的坐姿，眼睛與屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x，避免過度疲勞。
2.多眨眼：長時間使用電子設(shè)備時，要注意多眨眼，保持眼睛濕潤，避免眼睛干澀。
3.做眼保健操：每隔一段時間，可以做一些簡單的眼保健操，如眼球轉(zhuǎn)動、眨眼、遠(yuǎn)眺等，緩解眼睛疲勞。
4.按摩頸椎：長時間使用電子設(shè)備后，可以適當(dāng)按摩頸椎，緩解頸椎疲勞。
5.保持充足的睡眠：保持充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，有助于緩解頭痛頭暈的癥狀。
6.飲食調(diào)理：保持均衡的飲食，多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、堅果等，有助于緩解頭痛頭暈的癥狀。
如果以上方法不能緩解你的癥狀，或者癥狀持續(xù)加重，建議你及時就醫(yī)，以便明確診斷，采取針對性的治療措施。
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