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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
排便不通暢可能是由于飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動等原因?qū)е拢话憧梢圆扇〉木徑夥椒òㄕ{(diào)整飲食、增加運(yùn)動量、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、按摩腹部、藥物治療等。
1、調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如全麥面包、燕麥片、蔬菜和水果等。膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動。同時，要保證充足的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便，使其更容易排出。
2、增加運(yùn)動量：適量的運(yùn)動可以刺激腸道蠕動，幫助排便?？梢赃x擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動方式。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意也要嘗試排便，這樣可以形成規(guī)律的排便反射。同時，排便時要集中注意力，避免玩手機(jī)、看書等分散注意力的行為。
4、按摩腹部：用手掌順時針方向按摩腹部，可以刺激腸道蠕動，幫助排便，每天早晚各一次。
5、藥物治療：如果以上方法都不能緩解便秘，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，常用的藥物有開塞露、乳果糖口服溶液等。
排便不通暢時，可以通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動量、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、按摩腹部等方法來緩解，如果便秘持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
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