蹲不下去，邁不開(kāi)腿，走不了路……
滑膜炎太折磨人了！
本期，將會(huì)給大家講解一些
治療滑膜炎的中醫(yī)外治小妙招，
希望為您的秋季運(yùn)動(dòng)生活帶來(lái)幫助和啟示。
在現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)絹?lái)越注重尋求適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，保持適當(dāng)、正確的運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體健康的重要性不言而喻，但若運(yùn)動(dòng)不適當(dāng)，可能會(huì)帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷的隱患。其中，滑膜炎作為下肢運(yùn)動(dòng)損傷中的常見(jiàn)病癥，尤為值得關(guān)注。
今天，我院骨二科（關(guān)節(jié)中心運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科、筋傷科）的護(hù)士長(zhǎng)黎小霞將結(jié)合中醫(yī)外治療法的精髓，為大家詳細(xì)介紹幾種在家也能輕松操作，對(duì)治療滑膜炎有顯著療效的方法，讓中醫(yī)智慧助力您的運(yùn)動(dòng)康復(fù)之旅。
1. 運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)損傷指肌骨運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損傷，包括肌肉、骨骼、軟骨、韌帶等。身體的任何部分都可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)帶來(lái)?yè)p傷，特別在秋冬季節(jié)氣溫逐漸下降，人體為應(yīng)對(duì)寒冷環(huán)境，血管會(huì)自然收縮，導(dǎo)致肌肉和韌帶的彈性與伸展性降低，加之空氣濕度減小，使得關(guān)節(jié)更加“僵硬”，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷?；ぱ鬃鳛橄轮\(yùn)動(dòng)損傷的一種，常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等頻繁活動(dòng)的部位，尤其在籃球、足球、跑步等運(yùn)動(dòng)中更為常見(jiàn)。
2. 滑膜炎的病理機(jī)制與表現(xiàn)
滑膜炎，即滑膜組織因外傷、感染、勞損等因素引起的炎癥，導(dǎo)致滑膜充血、水腫、滲出，形成積液，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛及活動(dòng)受限?；颊叱８嘘P(guān)節(jié)處發(fā)熱、紅腫，觸壓時(shí)疼痛加劇，嚴(yán)重時(shí)甚至影響日常行走。
急性滑膜炎多屬于中醫(yī)“筋傷”范圍；而慢性滑膜炎則屬于“痹證”范疇，多由慢性勞損導(dǎo)致，或風(fēng)寒濕三氣雜合而成，一般挾濕者為多，或肥胖之人，濕氣下注于關(guān)節(jié)而發(fā)病?；ぱ撞⒎菒盒圆?，完全可以治愈。
二、中醫(yī)外治小妙招在滑膜炎治療中的應(yīng)用
1. 穴位按揉：舒筋活血
（1）原理闡述：采用拇指按揉手法，可起到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、散寒化濕、活血化瘀之功效。對(duì)于滑膜炎患者而言，按摩穴位能夠有效緩解肌肉緊張，減輕關(guān)節(jié)壓力，促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而加速炎癥消退。
（2）按揉的穴位：可選取伏兔穴、陰陵泉穴、陽(yáng)陵泉穴、膝眼穴、血海穴、足三里穴、三陰交穴。
（3）操作要點(diǎn)：每穴每次按揉1-2分鐘，每日2-3次，感覺(jué)酸脹即可。
2. 易罐療法：簡(jiǎn)便易行，消腫鎮(zhèn)痛
（1）原理闡述：易罐療法是一種結(jié)合拔罐與刮痧原理的新型療法，通過(guò)負(fù)壓作用使罐體吸附于皮膚表面，形成局部充血或瘀血現(xiàn)象，從而達(dá)到刺激經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛的功效。
（2）選擇的穴位：易罐療法的穴位參照按揉穴位的選擇。
（3）操作要點(diǎn)：選擇肌肉豐厚處、關(guān)節(jié)周圍等部位進(jìn)行拔罐，注意控制拔罐時(shí)間和力度，避免皮膚破損。拔罐后應(yīng)注意保暖，避免受涼。
3. 艾灸治療：溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛
（1）原理闡述：艾灸則通過(guò)燃燒艾葉產(chǎn)生的熱量和藥性刺激穴位或特定部位以溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛。
（2）選擇的部位：艾灸療法的穴位參照按揉穴位的選擇。
（3）操作要點(diǎn)：治療時(shí)間為20分鐘，艾灸治療則需選擇不掉灰艾條并注意防火安全。
4. 穴位貼敷與中藥涂藥：藥物直達(dá)病灶，療效顯著
（1）原理闡述：穴位貼敷與中藥涂藥均是將具有活血化瘀、消腫止痛功效的中藥制劑直接作用于患處或特定穴位上，通過(guò)皮膚滲透作用使藥物直達(dá)病灶，發(fā)揮治療作用。
（2）選擇的穴位：貼敷的穴位參照按揉穴位的選擇；中藥涂藥選擇的部位為膝部。
（3）操作要點(diǎn)：根據(jù)病情選擇合適的中藥制劑（如紅花油、跌打損傷膏等），在清潔患處后涂抹或貼敷于患處及周圍穴位上。注意保持藥物覆蓋區(qū)域的干燥和清潔，避免過(guò)敏或感染。
5. 耳穴壓豆：微小刺激，全身調(diào)理
（1）原理闡述：耳穴壓豆療法是中醫(yī)耳針療法的一種，通過(guò)在耳廓上的特定穴位貼壓藥豆（如王不留行籽），持續(xù)刺激這些穴位，達(dá)到治療疾病的目的。對(duì)于滑膜炎患者而言，耳穴壓豆能夠緩解疼痛，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。
（2）選擇的耳部穴位：膝、腎上腺、內(nèi)分泌、神門(mén)、皮質(zhì)下。
（3）操作要點(diǎn)：耳部穴位壓豆為單耳進(jìn)行貼壓，每天按壓3-4次，按壓以保持刺激效果。貼壓期間注意保持耳部清潔干燥，避免感染。
三、個(gè)人預(yù)防與康復(fù)建議1. 注重養(yǎng)護(hù)膝、踝關(guān)節(jié)，小心關(guān)節(jié)扭傷、摔傷、碰傷。
2. 選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如步行、游泳、太極拳、八段錦等。
3. 一旦發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹，切莫忽視，應(yīng)及早規(guī)范診治。中醫(yī)外治法以其獨(dú)特的療效和簡(jiǎn)便的操作方式在滑膜炎等運(yùn)動(dòng)損傷的治療中發(fā)揮著重要作用，讓我們?cè)谙硎苓\(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的同時(shí)也不忘關(guān)注自身的健康與安全。
通訊員：安俊婷 黎小霞
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半月板損傷積液滑膜炎
半月板損傷和滑膜炎之間的關(guān)系比較緊密。當(dāng)半月板遭受損傷后，在修復(fù)過(guò)程中會(huì)釋放炎性介質(zhì)，引起滑膜炎的發(fā)生?；な歉采w在關(guān)節(jié)內(nèi)的薄膜，它能夠產(chǎn)生滑液，減少關(guān)節(jié)的摩擦。當(dāng)滑膜受到炎癥刺激時(shí)，會(huì)發(fā)生充血、纖維... 詳細(xì)»
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半月板損傷屬于滑膜炎嗎
半月板損傷不屬于滑膜炎的范疇。1.滑膜炎是指滑膜的炎癥，是由于滑膜受到感染、刺激或損傷而引起的。常見(jiàn)的滑膜炎癥包括滑膜炎、滑膜囊腫等?；ぱ椎陌Y狀包括關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限以及關(guān)節(jié)功能障礙等表現(xiàn)... 詳細(xì)»
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半月板損傷和滑膜炎的區(qū)別
半月板損傷和滑膜炎是兩種不同的膝關(guān)節(jié)疾病，兩者的區(qū)別包括以下幾點(diǎn)：1、發(fā)病原因：半月板損傷通常是由于膝關(guān)節(jié)受到外力沖擊或扭轉(zhuǎn)造成半月板的撕裂或斷裂，例如做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生扭轉(zhuǎn)動(dòng)作或外力直接撞擊膝關(guān)節(jié)；而... 詳細(xì)»
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滑膜炎是由于關(guān)節(jié)最內(nèi)層組織由于外傷或者受涼等因素形成的無(wú)菌性炎癥。對(duì)于輕度的滑膜炎治療，首先需要患者臥床休息，減少不必要的活動(dòng)，可以配合理療方式治療，如局部熱敷，烤電，針灸，推拿，按摩等。以及口服活血... 詳細(xì)»
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得了滑膜炎只吃滑膜炎片行嗎
得了滑膜炎只吃滑膜炎片一般不行?；ぱ灼侵委熁ぱ椎乃幬镏?，通常能夠緩解疼痛和炎癥反應(yīng)，但不能完全根除疾病。另外，醫(yī)生還會(huì)根據(jù)患者的具體情況開(kāi)具抗炎藥、止痛藥或者關(guān)節(jié)注射等藥物進(jìn)行治療，以減輕炎癥... 詳細(xì)»
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