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梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
??很多人會有心悸或者是心慌的情況，但是并不了解其兩者之間有什么樣的區(qū)別，今天我們來了解一下這個問題。
心悸和心慌的區(qū)別在于感受、引發(fā)的原因以及持續(xù)的時間等。
1、感受：心慌是一種較為寬泛、通俗的說法，多描述為心里慌亂、不安的感覺，這種感覺可能比較模糊，不一定有明確的心跳異常感知。心悸則是一種更明確指向心臟跳動異常的感覺，能清晰地感覺到自己的心跳，包括心跳過快、過慢、心跳不規(guī)律或者心跳過于強烈等。
2、引發(fā)的原因：心慌更多地與精神心理因素、全身性的生理變化相關(guān)。比如，在低血糖發(fā)作時，除了出汗、饑餓感，會有心慌的感覺。長期失眠、精神壓力大時，也容易出現(xiàn)心慌。心悸主要源于心臟本身的病變或功能異常，像心律失常、心肌病、心臟瓣膜病等都可能引起心悸。
3、持續(xù)的時間：心慌通常是短暫性的，與特定的情境或短期的身體變化有關(guān)。心悸的持續(xù)時間可長可短。有些心律失常引起的心悸可能只是偶爾發(fā)作一下，而像房顫等持續(xù)性心律失常導(dǎo)致的心悸則可能會持續(xù)較長時間，甚至數(shù)小時、數(shù)天。
為了避免心悸或者是心慌，在日常生活中應(yīng)要注意以下事項。
可以每天晚上11點前入睡，早上7點左右起床。??適量攝入富含鎂、鉀等礦物質(zhì)的食物，如堅果、香蕉等。當(dāng)情緒波動較大時，可以嘗試深呼吸、冥想等放松技巧，讓自己平靜下來。??
??了解心慌和心悸的區(qū)別以及相關(guān)知識，可以幫助我們更好地關(guān)注自己的心臟健康。如果您有類似的癥狀，不要過于緊張，但也不能忽視哦。
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