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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
在日常生活中，腿部出現(xiàn)酸痛腫脹是非常常見的情況，很多人是因?yàn)槲⒘吭厝狈Α⑸眢w虛弱、勞動過度或者是運(yùn)動量過大導(dǎo)致的。這種情況下應(yīng)該及時的放松休息，躺著休息的時候可以加腿部墊高，促進(jìn)血液循環(huán)，改善不良的癥狀。
腿腳酸脹的原因：
1、有可能和腰間盤突出壓迫神經(jīng)有一定的更新，壓迫到神經(jīng)的時候有可能造成末梢循環(huán)障礙，這時候也會引起腿腳的脹痛等問題的出現(xiàn)。
2、長時間在辦公室久坐，短時間活動量又突然增大，第二天腿部酸脹，這是因?yàn)槠綍r運(yùn)動量少，肌肉短時間的活動中，產(chǎn)生很多乳酸，乳酸在肌肉中沉淀就感覺到的酸脹。
3、缺鈣也會出現(xiàn)這種情況，平時應(yīng)該及時對鈣進(jìn)行補(bǔ)充，老年人或者兒童遵醫(yī)囑服用鈣片，平時多吃奶制品、豆制品，多曬太陽，有利于鈣質(zhì)的吸收。
怎么緩解腿腳酸脹：
1、經(jīng)常性腿腳酸脹的話，最好能做到每天用熱水泡腳。熱水泡腳能夠有效的緩解腿部的疲勞，同時也能夠讓血液循環(huán)速度加快，進(jìn)而達(dá)到緩解酸痛的。
2、按摩，平躺在床上，可以放松腿部肌肉，刺激血液循環(huán)，緩解腿部的腫脹感。
3、在日常生活中，選擇舒服的鞋子，盡量不要穿硬底鞋，注意腿部保暖，多吃富含鈣的食物。
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