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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
懷孕16周肚子脹的難受是許多孕婦都會遇到的問題。這可能是由于子宮收縮、消化不良、便秘等原因引起的。以下是一些緩解肚子脹的方法：
1.飲食調(diào)整：避免食用過多的高脂肪、高糖分和加工食品，增加膳食纖維的攝入量，如水果、蔬菜、全麥面包等。同時(shí)要保持足夠的水分?jǐn)z入，每天飲用充足的水可以幫助消化和排便。
2.適當(dāng)運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化和排便?？梢赃x擇散步、瑜伽等輕度運(yùn)動，但要避免劇烈運(yùn)動和長時(shí)間站立。
3.改變姿勢：盡量避免長時(shí)間坐著或站著，可以適當(dāng)?shù)馗淖冏藙?，如躺下休息或?cè)臥睡覺。
4.注意情緒：情緒緊張和焦慮也會影響腸胃功能，因此要注意保持心情愉快，避免過度疲勞和壓力。
如果以上方法無法緩解肚子脹的癥狀，建議咨詢醫(yī)生的意見。此外，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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肚子脹怎么辦
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