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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
懷孕34周腰疼后背疼是許多孕婦都會(huì)遇到的問(wèn)題。這可能是由于子宮增大、胎兒壓迫神經(jīng)和肌肉疲勞等原因引起的。以下是一些緩解腰疼后背疼的方法：
1.休息：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，可以適當(dāng)?shù)靥上滦菹?，讓身體得到充分的放松。
2.熱敷：可以用熱水袋或熱毛巾在腰部和背部進(jìn)行熱敷，有助于緩解疼痛和放松肌肉。
3.按摩：可以請(qǐng)專業(yè)的按摩師進(jìn)行按摩，或者自己輕輕按摩腰部和背部，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和緩解疼痛。
4.注意姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰或扭曲身體，可以減少對(duì)腰部和背部的壓力。
5.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助加強(qiáng)肌肉和韌帶，減輕腰部和背部的負(fù)擔(dān)。可以選擇一些適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽等。
如果以上方法無(wú)法緩解疼痛，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。醫(yī)生可能會(huì)建議使用藥物或其他治療方法來(lái)緩解疼痛。同時(shí)，孕婦還應(yīng)該注意飲食健康、保持心情愉快等方面的問(wèn)題，以促進(jìn)身體健康和胎兒的健康發(fā)育。
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