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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
懷孕指妊娠，妊娠四個月不想吃東西是很常見的現(xiàn)象，可能是由于孕激素水平的變化、胃腸道功能的改變以及情緒波動等因素引起的?？梢酝ㄟ^調(diào)整飲食種類、少食多餐、適當(dāng)運動等方式進(jìn)行緩解。
1.調(diào)整飲食種類：盡量選擇清淡、易消化且富含營養(yǎng)的食物，如小米粥、蔬菜湯、清蒸魚等。多變換食物的口味和烹飪方式，增加食欲。比如，將蔬菜做成蔬菜沙拉，口感清爽。
2.少食多餐：不要強(qiáng)迫自己一次吃太多，可以把一天的食物分成多次進(jìn)食。既能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，又能保證營養(yǎng)攝入。例如，在兩餐之間吃一些水果、堅果或酸奶作為加餐。
3.適當(dāng)運動：進(jìn)行適量的輕度運動，如散步、孕婦瑜伽等。運動可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，進(jìn)而改善食欲。但要注意運動強(qiáng)度和時間，避免過度勞累。
如果不想吃東西的情況持續(xù)時間較長，導(dǎo)致體重下降、營養(yǎng)不良，或者伴有其他不適癥狀，如惡心、嘔吐、乏力等，應(yīng)及時就醫(yī)，以確保自身和胎兒的健康。
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