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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
射精過快指的是在性交中過早地達到高潮并射精，而容易勃起則是指勃起過于頻繁或在不恰當?shù)臅r候出現(xiàn)。通?？梢酝ㄟ^調(diào)整飲食、控制情緒、鍛煉身體等方式來解決。
1.調(diào)整飲食：建議多食用富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚類、豆類、堅果等。同時，減少攝入高脂肪、高糖分的食物，如糖果、薯片等。
2.控制情緒：焦慮、緊張等負面情緒會影響性功能，因此，要學會放松自己，保持良好的心態(tài)。可以通過冥想、瑜伽等方式來緩解壓力和焦慮。
3.鍛煉身體：適當?shù)倪\動可以提高身體素質(zhì)和代謝水平，有助于改善性功能問題。建議選擇有氧運動，如慢跑、游泳等，每周進行3-5次，每次30分鐘以上。
重要的是要保持積極的心態(tài)，采取有效的措施來改善自己的生活質(zhì)量。
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