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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
想要做愛持久是很正常的需求，但是并不一定要依賴藥物。除了藥物，還有一些其他方法可以幫助延長性交持久時(shí)間。
1.重視鍛煉身體：保持良好的健康狀態(tài)。通過運(yùn)動(dòng)，可以提高體力和耐力，有助于延長性交的時(shí)間。此外，保持健康的飲食習(xí)慣也是很重要的，尤其是多攝入一些具有提高性能力的食物，比如海鮮、堅(jiān)果和蔬菜。
2.學(xué)會(huì)控制性欲：在性交進(jìn)行時(shí)，如果感到性欲過于強(qiáng)烈，可以進(jìn)行一些分散注意力的技巧來幫助自己控制。可以通過深呼吸或者數(shù)數(shù)的方式來幫助自己放松，延長性交的時(shí)間。
3.加強(qiáng)前戲：加強(qiáng)性交前的前戲也是一個(gè)有效的方法。通過延長前戲的時(shí)間，讓雙方都可以更好地進(jìn)入狀態(tài)，從而延長整個(gè)性交的時(shí)間。前戲時(shí)可以采取一些性愛技巧，比如調(diào)整性交的姿勢和角度，來減少刺激并延長性交的時(shí)間。
4.減輕壓力和焦慮：重視心理健康，減輕壓力和焦慮。性交持久時(shí)間短暫往往會(huì)給人帶來焦慮和壓力，這可能反而會(huì)加速射精的發(fā)生。因此，要學(xué)會(huì)放松，調(diào)整心態(tài)，尋找心理上的平衡，將注意力轉(zhuǎn)移到享受性交的過程中，從而減輕焦慮情緒。
總的來說，想要延長性交持久時(shí)間，并不一定需要依賴藥物。通過鍛煉身體、控制性欲、加強(qiáng)前戲以及減輕壓力和焦慮，可以有效地延長性交時(shí)間，同時(shí)也能帶來更加美好的性愛體驗(yàn)。
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