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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫指自慰，是一種常見的性行為，如果進行不正確的自慰，可能會導致陽痿等性健康問題。因此在自慰時應當控制頻率、調(diào)整心態(tài)、注意衛(wèi)生、堅持鍛煉、調(diào)整飲食等，能夠降低陽痿的發(fā)生率。
1、控制頻率：過度自慰會導致性器官疲勞、神經(jīng)疲乏，從而影響性功能。因此，控制自慰的頻率，對于保持性功能健康至關重要，需要根據(jù)自己的實際情況控制頻率。
2、調(diào)整心態(tài)：部分男性在自慰時，內(nèi)心會感到內(nèi)疚和焦慮，可能會加重身體的緊張和壓力，進而影響性功能。建議調(diào)整好心態(tài)，保持放松愉悅的狀態(tài)，可以通過享受愛好、與朋友交流等方式減輕壓力和焦慮，能夠避免陽痿的發(fā)生。
3、注意衛(wèi)生：自慰前后需要注意個人衛(wèi)生，比如洗手，清潔生殖器區(qū)域，可以減少細菌感染的風險，從而降低患上陽痿等疾病的概率。
4、堅持鍛煉：適當運動可以提高身體素質(zhì)和免疫力，有助于預防陽痿等性健康問題的發(fā)生。建議每周進行至少三次中等強度的運動，如散步、慢跑、游泳等。
5、調(diào)整飲食：飲食對身體健康有很大影響，特別是對性健康的影響更為明顯，建議多吃富含鋅、維生素E等營養(yǎng)素的食物，如海鮮、堅果、綠葉蔬菜等，避免過度飲酒和吸煙等不良習慣。
如果男性出現(xiàn)陽痿等性功能問題，建議及時去醫(yī)院就診，找到合適的方法進行治療。
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