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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見的慢性疾病，如果不及時治療和控制，會對人體健康造成很大的危害。以下是高血壓的危害以及預(yù)防方法：
一、高血壓的危害
1.心血管疾?。焊哐獕菏菍?dǎo)致冠心病、心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病的主要危險因素之一。長期高血壓會導(dǎo)致心臟負荷加重，加速動脈粥樣硬化的形成，從而增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。
2.腦血管疾病：高血壓也是導(dǎo)致腦卒中、腦出血等腦血管疾病的主要危險因素之一。長期高血壓會導(dǎo)致腦血管壁變薄、彈性降低，容易破裂出血，從而引起腦卒中等嚴(yán)重后果。
3.腎臟疾?。焊哐獕阂彩菍?dǎo)致腎臟疾病的重要危險因素之一。長期高血壓會導(dǎo)致腎小球濾過率下降，腎功能受損，最終可能導(dǎo)致腎衰竭。
二、預(yù)防高血壓的方法
1.合理飲食：保持低鹽、低脂、高纖維的飲食習(xí)慣，減少攝入過多的熱量和脂肪，增加蔬菜水果的攝入量。
2.適量運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可以有效降低血壓。
3.戒煙限酒：吸煙和飲酒都會增加患高血壓的風(fēng)險，應(yīng)該盡量戒煙限酒或者完全戒掉。
4.控制體重：肥胖是高血壓的一個重要危險因素，保持健康的體重可以有效預(yù)防高血壓的發(fā)生。
5.定期測量血壓：建議每年至少測量一次血壓，及時發(fā)現(xiàn)并控制高血壓。對于有家族史或其他高危人群來說，更應(yīng)該定期檢查血壓。
對于已經(jīng)患有高血壓的人群，需及時就醫(yī)處理。
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