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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
為了控制和預(yù)防高血壓，老年人需要注意飲食，并選擇一些適合他們的食物。
首先，老年人高血壓患者應(yīng)該多攝入富含鉀和鎂的食物。鉀和鎂是對血壓有益的礦物質(zhì)。鉀能夠減少體內(nèi)鈉的積累，有助于血壓的下降；而鎂能夠放松血管，促進(jìn)血管擴張，降低血壓。一些富含鉀的食物包括獼猴桃、香蕉、土豆等，而富含鎂的食物包括全麥面包、大豆、堅果等。
其次，老年人高血壓患者還應(yīng)該攝入一些富含膳食纖維的食物。膳食纖維可以促進(jìn)消化道蠕動，增強腸道蠕動，降低膽固醇的吸收，從而達(dá)到降低血壓的效果。一些富含膳食纖維的食物包括全麥面包、糙米、水果、蔬菜等。
需要強調(diào)的是，老年人高血壓患者應(yīng)該根據(jù)自身情況和醫(yī)生的建議，制定適合自己的飲食計劃，根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整，以達(dá)到控制和預(yù)防高血壓的目的。
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