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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
膝關(guān)節(jié)后側(cè)的神經(jīng)和血管受到壓迫當(dāng)站起后局部的壓迫解除會有酸痛的癥狀，長時間地下蹲會造成局部組織水腫。也可能是局部軟組織損傷所致，或者活動損傷，寒濕刺激等所致，對癥治療即可，不用過于擔(dān)心。
一、蹲久了膝蓋后窩筋疼什么情況
1、過久的蹲姿導(dǎo)致膝蓋后窩部的關(guān)節(jié)囊、筋膜軟組織受壓導(dǎo)致的損傷而引起的疼痛。
2、膝關(guān)節(jié)的退行性改變。
3、骨性關(guān)節(jié)炎或者半月板的損傷，關(guān)節(jié)腔壓力增大，關(guān)節(jié)內(nèi)摩擦力增加，刺激半月板或者關(guān)節(jié)軟骨產(chǎn)生無菌性炎癥，引起膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)不適。
4、可能是因為關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
5、考慮是長期過勞過累，部位受寒冷、外傷等因素出現(xiàn)滑膜炎或者肌腱損傷。
二、蹲久了膝蓋后窩筋疼怎么辦
1、避免下蹲等動作，避免后側(cè)損傷的組織繼續(xù)受壓。注意休息，患處保暖。
2、下蹲后出現(xiàn)疼痛時，可以將小腿抬高20cm，促進局部水腫的吸收，來緩解酸疼癥狀。癥狀短期沒有得到緩解時，需檢查膝關(guān)節(jié)的磁共振，排除出現(xiàn)腘窩囊腫及半月板后角的損傷。
3、可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用活血化瘀的膏藥。不適期間避免劇烈運動，禁忌煙酒，出現(xiàn)不適需及時就醫(yī)。
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蹲久了膝蓋窩站起來疼
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