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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
對于有腰痛癥狀的人來說，正確的腰部彎曲姿勢非常重要。
首先，在站立時，應(yīng)該保持腰部微微前屈，將重心放在腳跟和前腳掌之間，避免腰部過于后仰。在坐姿時，應(yīng)該保持腰椎的生理曲度，可以在椅子后部墊一個枕頭或者腰靠墊，以支撐腰部曲度，減輕腰部的壓力，緩解腰痛。在腰部彎曲動作時，應(yīng)該避免過度的扭曲或者過分的彎曲，以免增加腰椎和周圍軟組織的壓力。
此外，對于長期腰痛的人來說，可以通過加強腹部和腰部的肌肉力量來支撐腰椎，減輕腰部的負擔，緩解腰痛癥狀。也可以通過進行腰部伸展、柔韌性訓練等方式來改善腰部的柔韌性，減少腰椎的壓力，緩解腰痛。
綜上所述，正確的腰部彎曲姿勢對于緩解腰痛非常重要。通過保持良好的姿勢和加強腹部與腰部肌肉的力量可以有效地減輕腰椎的壓力，對于緩解腰痛癥狀起到積極的作用。
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