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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎受傷是一種常見的情況，可能會導(dǎo)致疼痛、麻木、無力等癥狀。以下是一些應(yīng)對腰椎受傷的方法：
1.立即停止活動：如果感到腰部疼痛或不適，應(yīng)立即停止正在進行的活動，避免進一步損傷。
2.休息：找一個舒適的位置休息，盡量避免長時間站立或坐著?？梢允褂谜眍^或墊子支撐腰部，以減輕壓力。
3.冷敷：在受傷后的48小時內(nèi)，可以使用冰袋或冷敷布對受傷部位進行冷敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。
4.熱敷：在受傷48小時后，如果疼痛和腫脹有所緩解，可以使用熱敷布或熱水袋對受傷部位進行熱敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
5.使用藥物：如果疼痛嚴(yán)重，可以使用非甾體類抗炎藥來緩解疼痛。但請注意，使用藥物前應(yīng)咨詢醫(yī)生或藥劑師的建議。
6.佩戴腰圍：如果醫(yī)生建議佩戴腰圍，可以選擇合適的腰圍來支撐腰部，減輕腰部壓力。但請注意，佩戴腰圍的時間不宜過長，以免影響腰部肌肉的功能。
7.物理治療：物理治療可以幫助緩解疼痛、恢復(fù)腰部功能。常見的物理治療方法包括按摩、針灸、電療、超聲波等。但請注意，物理治療應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
8.康復(fù)訓(xùn)練：在腰部疼痛緩解后，可以進行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如腰部伸展、腹肌和背肌訓(xùn)練等，以增強腰部肌肉的力量和柔韌性，預(yù)防再次受傷。
9.就醫(yī)：如果腰部疼痛嚴(yán)重、持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)癥狀和檢查結(jié)果，制定合適的治療方案。
需要注意的是，腰椎受傷后的恢復(fù)時間因人而異，可能需要數(shù)周甚至數(shù)月的時間。在恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息，避免過度勞累和劇烈運動。同時，保持良好的姿勢和生活習(xí)慣，如正確的坐姿、站姿和睡姿，以及適當(dāng)?shù)难垮憻?，也有助于預(yù)防腰椎受傷的發(fā)生。
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