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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
久坐導(dǎo)致的屁股痛，主要是由于肌肉長時間處于靜態(tài)狀態(tài)，血液循環(huán)不暢導(dǎo)致局部缺氧，久而久之容易出現(xiàn)肌肉痙攣和酸痛。此外，久坐還容易導(dǎo)致髖部肌肉緊張，進而壓迫坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)疼痛。
除了屁股痛，久坐還會導(dǎo)致腰部兩側(cè)隱隱痛的情況。長時間的坐姿會造成腰椎彎曲、肌肉松弛，導(dǎo)致腰部肌肉和韌帶過度拉伸，從而造成腰部不適的感覺。此外，久坐還會影響到腰部的血液循環(huán)，導(dǎo)致腰部局部的供血不足，從而引起疼痛。
為了緩解久坐導(dǎo)致的屁股和腰部疼痛，可以采取以下措施：
1.合理安排坐姿：長時間坐姿應(yīng)該注意保持腰部直立，可以使用腰靠墊來支撐腰部，讓腰部得到一定的放松。
2.定時站立活動：每隔一段時間就站立起來，做一些伸展運動，可以有效緩解坐久了的不適感。
3.均衡飲食，適量運動：通過均衡飲食，保持體重，適量的運動，可以保持健康的骨骼和肌肉狀態(tài)。
4.注意睡姿：睡覺的時候要選擇合適的硬度和高度的床墊，睡姿要保持良好，避免長時間在床上躺著。
總之，要緩解久坐導(dǎo)致的屁股痛和腰部疼痛，合理的坐姿，定時站立活動，均衡飲食和適量運動都是非常重要的。
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