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如何降低雄激素

男性體內(nèi)以雄激素為主,雌激素為輔,女性則反之。不管是男性還是女性,體內(nèi)雌雄激素太多太少都是不合適的。體內(nèi)雄性激素過多會導(dǎo)致女性體毛增多,表現(xiàn)出男性特征。而男性則會內(nèi)分泌旺盛,皮膚新陳代謝加快,油脂分泌過多,這會導(dǎo)致脫發(fā)、痤瘡的發(fā)生。

如何降低雄激素:

1、多吃黃豆和豆制品:它們中含有大量的植物雌激素,對預(yù)防乳腺癌有重要作用,能改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究表明,黃豆類食物能平衡體內(nèi)的雌激素,當(dāng)體內(nèi)雌激素過低時,能增加雌激素,但當(dāng)雌激素過高時,也有降低雌激素的作用。

2、不要熬夜:睡眠不足會導(dǎo)致代謝紊亂。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得快,還會遭受嚴重的健康損害,也會讓體內(nèi)的雄雌激素比例失衡,所以要盡可能不要熬夜。

3、均衡飲食:患者日常生活中要多吃水果、堅果和綠葉蔬菜,優(yōu)質(zhì)的紅肉食品也要攝入,只有均衡搭配,合理飲食才有助于維持激素平衡,同時要少吃或避免油膩和油炸食品,否則會進一步加劇雄激素的負面影響。

雄激素過高有什么危害:

1、月經(jīng)紊亂。如果女性體內(nèi)的雄性激素過高,會影響到正常的月經(jīng)周期,周期紊亂,甚至受雄性激素的影響,讓月經(jīng)的量變少。

2、體毛增多。如果雄性激素過多,會讓體表的毛發(fā)變得十分旺盛,不管男性、女性都會出現(xiàn)這種情況,甚至有些女性會長出胡須。

3、說話聲音粗獷難聽,尤其在女性身上表現(xiàn)得特別明顯,聲音變得不那么細膩,讓人聽起來覺得十分粗獷,并且可能出現(xiàn)不明顯的男性特征。

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