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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
晚上睡不著、腦袋很清醒，可能是由于睡眠環(huán)境不佳、精神心理因素、睡眠習(xí)慣不良、藥物或食物影響、疾病因素等導(dǎo)致的。
1.睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境嘈雜、光照過(guò)強(qiáng)、室溫過(guò)高或過(guò)低等，可能影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難、睡眠維持困難。
2.精神心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒，可能導(dǎo)致入睡困難、睡眠維持困難，引起睡眠感缺失，出現(xiàn)上述表現(xiàn)。
3.睡眠習(xí)慣不良：睡前玩手機(jī)、看電腦，或晚餐進(jìn)食過(guò)多、喝咖啡、茶等，可能導(dǎo)致入睡困難、睡眠維持困難。
4.藥物或食物影響：甲狀腺素、皮質(zhì)激素、抗震顫麻痹藥或酒精，可能影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難、睡眠維持困難。
5.疾病因素：疼痛、咳嗽、尿頻等軀體不適，或甲狀腺功能亢進(jìn)癥、不安腿綜合征、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等疾病，也可能導(dǎo)致入睡困難、睡眠維持困難。
如果經(jīng)常出現(xiàn)晚上睡不著、腦袋很清醒的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要注意保持良好的睡眠習(xí)慣，如規(guī)律作息、睡前避免使用電子設(shè)備、避免飽餐或進(jìn)食刺激性食物等，以改善睡眠質(zhì)量。
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