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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運動醫(yī)學科
在成長過程中，長高也是一個人身體發(fā)育所展現(xiàn)出來的最顯著的外在特征。長高是骨細胞分裂增生形成的結(jié)果，骨骼的成長發(fā)育主要表現(xiàn)在下肢骨和脊椎骨的生長。下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位于骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經(jīng)過鈣化之后形成硬骨，骨頭也因此變長變寬。
人體長高的方法：
1、通過適當?shù)乃?，能夠有效促進孩人體內(nèi)生長激素的分泌，從而有助于人體身高的增長。
2、自身身材矮小有部分原因是缺乏營養(yǎng)，還有部分原因是遺傳基因所導致。缺乏營養(yǎng)導致的身材矮小可以通過及時補充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來彌補，從而幫助自身身高的增長。
3、只吃不運動，會導致消化不良，也不利于身高的增長。而適當?shù)倪\動能夠促進人體的消化和吸收，而且對于骨骼的生長也具有明顯的刺激作用。
長高的注意事項：
1、身體發(fā)育期間，注意不要熬夜，一定要早起早睡，熬夜以后引起身體內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，從而就會影響身高的發(fā)育，再就是會導致神經(jīng)衰弱的情況出現(xiàn)。
2、不要每天過度鍛煉，因為在長高的過程中，骨骺是比較活躍的，如果每天過度鍛煉很容易導致股骨部位出現(xiàn)過度的牽拉，引起骨骺炎的情況，從而就會在關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛，從而影響病人正常的生活質(zhì)量。
3、在長高期間一定要避免盲目的補充鈣質(zhì)，以免導致高鈣血癥的出現(xiàn)，再就是在長高期間一定不能夠抽煙喝酒，也要多注意保暖，避免受涼，以免受涼以后引起骨關(guān)節(jié)部位疼痛的情況。
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