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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥和躁郁癥可以通過保持健康生活方式、管理壓力、尋求社會支持、尋求專業(yè)幫助等方式進行預(yù)防。
1.保持健康的生活方式：均衡飲食、適量運動、充足睡眠等健康的生活方式可以有助于維持身體和心理健康。
2.管理壓力：學(xué)會有效地管理壓力，例如通過放松技巧、冥想、呼吸練習(xí)等方式來緩解壓力。
3.尋求社會支持：與家人、朋友和同事保持良好的關(guān)系，尋求社會支持，可以幫助更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。
4.尋求專業(yè)幫助：如果感到情緒低落、焦慮或其他心理問題持續(xù)時間較長，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。
總之，抑郁癥和躁郁癥是兩種常見的心境障礙，會嚴重影響患者的生活質(zhì)量，需積極預(yù)防，若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，一定要及時就醫(yī)，積極治療。
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