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高羽 主任醫(yī)師 副教授 中山大學附屬第六醫(yī)院 產科
產后惡露，是每位新媽媽都會經歷的過程，它是子宮恢復的信號，也是身體自我清潔的一種方式??。惡露的種類和持續(xù)時間，往往反映了產婦的身體恢復情況??。以下是惡露的幾種類型。
1、血性惡露：產后最初的幾天，惡露顏色鮮紅，含有大量血液，量較多??。這是由于子宮內殘留的血液和脫落的子宮內膜組織排出所致，通常持續(xù)3-4天??。
2、漿液性惡露：血性惡露之后，惡露顏色逐漸變?yōu)榉奂t色或紅褐色，質地較前更為稀薄，含有少量血液和黏液??。這一階段通常持續(xù)10天左右??。
3、白色惡露：最后階段，惡露顏色變?yōu)榘咨虻S色，質地更為黏稠，主要成分是白細胞、表皮細胞和細菌??。白色惡露持續(xù)的時間較長，可能需要幾周??。
了解了惡露的種類，接下來我們來看看惡露期間的飲食注意事項??：
1、高蛋白食物：惡露期間，應保證充足的蛋白質攝入，以促進組織修復??。每日可攝入瘦肉、雞蛋、魚類等，每次攝入量約為100克??。
2、補血食物：適量攝入富含鐵質的食物，如紅棗、豬肝、黑木耳等，有助于補充生產過程中流失的鐵質??。建議每日攝入量為30-50克??。
3、溫熱食物：避免生冷食物，選擇溫熱易消化的食物，如小米粥、紅糖水等，有助于溫暖子宮，促進惡露排出??。每餐攝入量約為200-300毫升??。
惡露期間，新媽媽的飲食調理尤為關鍵??，那么你在惡露期間有哪些飲食心得呢？歡迎在評論區(qū)留言，讓我們一起交流，為新媽媽的健康助力！別忘了點贊支持哦！????
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