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陳伯健 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 骨科
我們時(shí)常在運(yùn)動(dòng)或日常生活中不小心拉傷肌肉，這種突如其來(lái)的疼痛和不便總是讓我們措手不及??。拉傷，醫(yī)學(xué)上稱為肌肉拉傷，是由于肌肉在收縮或伸展過(guò)程中過(guò)度受力，導(dǎo)致肌肉纖維部分或全部斷裂??。面對(duì)拉傷，我們?cè)撊绾慰茖W(xué)治療，避免二次傷害呢??？
??立即休息：拉傷后，首先要做的是停止活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。找一個(gè)舒適的位置休息，讓受傷部位得到放松。
??冰敷：盡快使用冰袋或冷敷物對(duì)拉傷部位進(jìn)行冰敷，每次持續(xù)15-20分鐘，每隔2-3小時(shí)重復(fù)一次。冰敷有助于收縮血管，減少炎癥和腫脹，從而減輕疼痛。
??壓迫包扎：使用彈性繃帶或紗布輕輕包扎拉傷部位，以減少出血和腫脹。包扎時(shí)要適度，避免過(guò)緊影響血液循環(huán)。
??抬高患肢：如果拉傷發(fā)生在四肢，可以將患肢抬高至心臟水平以上，利用重力幫助減少血液流向受傷部位，減輕腫脹和疼痛。
??藥物治療：在醫(yī)生建議下，可以使用非處方止痛藥如布洛芬、阿司匹林等緩解疼痛。同時(shí)，外用消炎止痛藥膏也有助于減輕疼痛。
??此外，拉傷后我們還需要注意一些日常的預(yù)防措施。
比如，在運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)；保持良好的姿勢(shì)和體態(tài)，避免肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)等??。只有正確處理拉傷，才能避免二次傷害，加速恢復(fù)進(jìn)程。
同時(shí)，我也希望每個(gè)人都能加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的了解，提高自我保護(hù)意識(shí)，共同守護(hù)我們的健康??。在未來(lái)的日子里，我們要更加注重運(yùn)動(dòng)安全，避免拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
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