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漆微韡 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
??頭疼睡不著，簡單來說，就是當(dāng)你的腦袋像戴了個緊箍咒，疼痛難忍，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。這種情況，不僅影響睡眠質(zhì)量，還可能讓第二天的你精神萎靡，心情低落。??
那么，頭疼睡不著怎么辦呢？別急，咱們一一分析：
頭疼睡不著，應(yīng)根據(jù)引起的原因進行處理，常見原因有精神因素、低血糖、流行性感冒等。
1??1、精神因素：如果在睡覺之前情緒過度激動或者是在睡覺時胡思亂想，也有可能會因為長時間不能入睡，而造成頭部供血、供氧不足，而引起頭部疼痛。 睡前進行深呼吸、冥想或漸進性肌肉放松練習(xí)，以緩解緊張情緒。
2??2、低血糖：是指血漿中的葡萄糖水平下降低于了正常范圍，可引起心悸、饑餓、大汗等異常表現(xiàn)，如果在睡覺時出現(xiàn)低血糖癥狀，也會影響到正常睡眠。需定期監(jiān)測血糖水平，適當(dāng)吃面包、巧克力、蛋糕等食物，補充糖分，有利于緩解癥狀。
3??3、流行性感冒：是流感病毒感染所引起的急性呼吸道疾病，可引起高熱、頭疼、乏力、咳嗽等不適癥狀，也會因為身體不舒服，而對正常的睡眠產(chǎn)生影響。除了可以適當(dāng)對頭部進行按摩以外，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用磷酸奧司他韋顆粒、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解。
除此之外，偏頭痛、貧血等也會引起頭疼睡不著的現(xiàn)象發(fā)生，需要到醫(yī)院就診，做相應(yīng)檢查治療。
如果睡不著，進行日常調(diào)理也很重要哦！??
??1、適量運動：每天保持適量的運動，如散步、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善睡眠。
???2、均衡飲食：多吃富含鎂、鉀等礦物質(zhì)的食物，如綠葉蔬菜、堅果等，有助于緩解頭疼。
??3、改善睡姿：選擇適合自己的枕頭和床墊，保持正確的睡姿，讓頸椎得到充分的休息。
好啦，以上就是關(guān)于頭疼睡不著的一些小妙招啦！希望對你有所幫助哦！??
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