O型腿是一種腿部的畸形疾病，即膝內(nèi)翻。在下肢自然伸直且雙腳的踝內(nèi)側(cè)相互貼著時(shí)，膝蓋無法相碰。O型腿者的腳是無法與常人一樣伸直的。那么，O型腿，腿不直怎么辦？能通過鍛煉糾正嗎？
O型腿者，腿部伸不直，可以通過鍛煉來矯正，以下是矯正的方法：
1、調(diào)整走路的姿勢。O型腿者在走路時(shí)，需要挺直腰，收腹，目視前方，雙手放于身體兩側(cè)。在跨步時(shí)，腳尖稍微向外和前方伸出，均勻的邁出每一步，手臂隨著身體的動(dòng)作而自然擺動(dòng)。
2、做腳底筋膜放松運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)對(duì)改善O型腿是有一定效果的。O型腿者在走路時(shí)，踝、膝關(guān)節(jié)往往是受力不均勻，而這可能是由于足底筋膜過度緊張所導(dǎo)致的。腳底筋膜放松運(yùn)動(dòng)的具體方法是：一只腳踩著網(wǎng)球上，光著腳踩效果會(huì)好一些。身體的中心慢慢的轉(zhuǎn)移到踩球的腳上，然后踩著球的腳慢慢的前后移動(dòng)，此時(shí)球在足底前后滾動(dòng)。該動(dòng)作堅(jiān)持1分鐘，然后換腳重復(fù)相同的動(dòng)作。
3、站立，右手扶著椅背，然后右腳向前跨出一步，右側(cè)膝蓋彎曲。左腳向后退一步。此時(shí)腳部的姿勢為弓步狀的，重心向下壓。接著重心慢慢向上，右腳伸直，重心在右腳上。左腳的腳跟慢慢提起，使得左腳伸直。重復(fù)該動(dòng)作10次。這個(gè)動(dòng)作可以增加大腿肌肉的力量，使得腿部的平衡感有所提升。
4、坐在椅子上，挺腰，背部不貼著椅背，目視前方。雙手交叉伸直放在膝蓋上，膝蓋彎曲呈90度，即小腿與大腿垂直，小腿與地面垂直。然后雙手內(nèi)拉膝蓋（右手使得左膝向內(nèi)拉，而左手使得右膝向內(nèi)拉），膝蓋用力向外推。保持該動(dòng)作10秒，然后休息5秒。重復(fù)該動(dòng)作10次。
若想嘗試以上的方法，需要確定自己是O型腿。O型腿的確定方法是在站立的狀態(tài)下，如果能自然靠攏，則不是O型腿。否則則是。O型腿還分輕、中、重度。當(dāng)腳踝靠攏的時(shí)候，如果膝蓋的間距在3厘米以下，則為輕度；若在3到10厘米之間，則為中度；若是大于10厘米，則為重度。
O型腿者可分為兩類。第一類是先天性骨頭異常，第二類是由于腿部肌肉分布不均勻?qū)е驴瓷先ネ炔恢薄?duì)于第一類O型腿者，是不能通過以上的方法來糾正的。不過，大多數(shù)人是第二類，也就是可以通過后天的努力來糾正的。對(duì)于這類O型腿，腿部的外側(cè)肌肉比較有力，而內(nèi)側(cè)肌肉在活動(dòng)時(shí)用力不大。
總結(jié)一下，O型腿者的腿是不直的，可以嘗試以上四種糾正的方法。但在此之前，需要確定自己是否為O型腿。雖然不能立即見效，但是是有一定效果的。并不是所有O型腿者都可以通過以上的方法來糾正腿型，比如：先天性骨頭異常。先天性骨頭異常的O型腿者是比較少見的。
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O型腿如何矯正
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o型腿矯正方法
O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”。以兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。造成寶寶O型腿的原因很多，如軟骨營養(yǎng)障礙等，但以維生素d缺乏性佝僂病為多，早期以多汗，易驚為主... 詳細(xì)»
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O型腿的矯正方法
生理性膝內(nèi)外翻是發(fā)育階段的正常生理過程。在學(xué)步年齡，多數(shù)幼兒都有輕微內(nèi)翻，因?yàn)閮?nèi)翻是一種穩(wěn)定狀態(tài)，便于站穩(wěn)。1—2歲，這種內(nèi)翻會(huì)改變?yōu)橥夥?。一?歲內(nèi)小兒腿不直，若是非常輕度，多是生理性的膝內(nèi)翻。超過... 詳細(xì)»
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o型腿治療方法
o型腿是一種小孩子常見的一種畸形癥狀，主要表現(xiàn)為雙腿站直之后，膝蓋不能靠在一起的癥狀。使得人體患有o型腿的原因有很多，但是最直接的原因是遺傳和人體缺鈣，雖然這些是影響o型腿的基礎(chǔ)因素，但是導(dǎo)致表現(xiàn)出o... 詳細(xì)»
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o型腿矯正方法有什么
O型腿，在醫(yī)學(xué)上稱為“膝內(nèi)翻”，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。指的是在膝關(guān)節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個(gè)角度，故此稱為“膝內(nèi)翻”。O型腿并不一定就是一種嚴(yán)格意義上的畸形，當(dāng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)并攏而膝... 詳細(xì)»
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