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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
膝蓋內(nèi)側(cè)韌帶拉傷是一種常見的運(yùn)動損傷，以下是一些應(yīng)對措施：
1.休息：停止任何可能加重傷勢的活動，讓膝蓋得到充分的休息。
2.冰敷：在受傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷敷布敷在膝蓋上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎膝蓋，以提供一定的支撐和減輕腫脹。但要注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。
4.抬高患肢：將受傷的膝蓋抬高，高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。
5.藥物治療：可以服用非甾體類抗炎藥來緩解疼痛和炎癥。
6.物理治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢碇委煟鐭岱?、按摩、超聲波等，有助于恢?fù)膝蓋的功能。
7.康復(fù)訓(xùn)練：當(dāng)疼痛和腫脹減輕后，可以開始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，包括膝蓋的屈伸運(yùn)動、力量訓(xùn)練等，以增強(qiáng)膝蓋的穩(wěn)定性和靈活性。
8.手術(shù)治療：如果韌帶拉傷嚴(yán)重，影響膝蓋的穩(wěn)定性，可能需要進(jìn)行手術(shù)修復(fù)。
需要注意的是，膝蓋內(nèi)側(cè)韌帶拉傷的恢復(fù)時(shí)間因人而異，一般需要幾周甚至幾個月的時(shí)間。在恢復(fù)期間，要遵循醫(yī)生的建議，避免過早進(jìn)行劇烈運(yùn)動。如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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