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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
壓力性尿失禁是一種常見的康復問題，特別是在女性中。康復訓練可以幫助患者提高尿道括約肌的控制力和尿道括約肌的力量，從而減少尿失禁的發(fā)生。以下是一些壓力性尿失禁康復訓練的建議：
1.膀胱訓練：膀胱訓練是通過調整膀胱的容量和控制來減少尿失禁的發(fā)生?；颊呖梢試L試延長排尿間隔時間，逐漸增加排尿的時間間隔，從而訓練膀胱的容量和控制能力。
2.骨盆底肌訓練：骨盆底肌訓練是通過加強盆底肌群來提高尿道括約肌的控制力和力量。常見的骨盆底肌訓練包括Kegel運動。患者可以通過擠壓和放松骨盆底肌，逐漸增加持續(xù)時間和重復次數(shù)，以增強尿道括約肌的控制力和力量。
3.生活習慣調整：患者可以嘗試調整生活習慣，如避免頻繁小便、避免長時間站立、避免提重物等，以減少壓力性尿失禁的發(fā)生。
4.營養(yǎng)調節(jié)：飲食中要注意加強蛋白質的攝入，增加運動來增加肌肉強度，將草藥和蔬菜放入飲食中，以增強骨盆肌肉和減緩壓力性泌尿失禁的癥狀。
5.專業(yè)指導：最好在專業(yè)人員的指導下進行壓力性尿失禁康復訓練，以確保訓練的科學性和有效性。醫(yī)生和物理治療師可以制定個性化的訓練計劃，根據(jù)患者的實際情況和康復目標來進行訓練指導。
需要提醒的是，骨盆底康復訓練是一個持久的過程，需要患者持之以恒地進行訓練，才能達到理想的效果。此外，患者在進行康復訓練時，應該留意自己的身體狀況，避免過度訓練導致身體損傷。如果有任何不適，應及時停止訓練，并咨詢醫(yī)生的建議。
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